Beräkna kroppsfett från kroppsmått
Kroppsfettskalkylatorn uppskattar kroppsfettprocent med den omkretsbaserade metod som ofta kallas US Navy-metoden. Ange längd, halsmått och midjemått samt höftmått för det könsalternativ där det används.
Vad betyder kroppsfettprocent?
Kroppsfettprocent beskriver den uppskattade andelen fett av kroppsvikten. Det skiljer sig från BMI, som endast bygger på längd och vikt. En omkretsmodell använder fler mått men ger fortfarande en indirekt uppskattning.
Formlerna i verktyget kombinerar längd och skillnader mellan kroppens omkretsmått. Alla mått anges i centimeter. Resultatet påverkas därför av hur konsekvent du mäter.
Mät på samma sätt varje gång
Använd ett måttband utan att dra åt det hårt och följ anvisningarna vid respektive fält. Ta gärna om måtten om ett resultat verkar oväntat. Små skillnader i placering och mätning kan ändra den beräknade procenten.
Är resultatet samma som en direkt kroppssammansättningsmätning?
Nej. Metoden bygger på samband mellan kroppsmått och kroppsfett. Den mäter inte fettvävnad direkt och kan vara mindre träffsäker för vissa kroppsformer.
Kan kategorin avgöra min hälsa?
Nej. Verktygets kategorier är förenklade referenser. Hälsa kan inte avgöras av en kroppsfettprocent ensam, och resultatet är inte en medicinsk bedömning.
Hur kan jag jämföra mätningar över tid?
Mät under liknande förhållanden och på samma ställen. Tolka små förändringar försiktigt eftersom de kan bero på mätfel. För en annan matematisk jämförelse av längd och vikt kan du läsa om nytt BMI, som också har tydliga begränsningar.
Jämför inte olika mätmetoder som om de vore identiska
En våg med elektrisk impedans, en omkretsformel och en undersökning av kroppssammansättning kan ge olika resultat eftersom metoderna bygger på olika antaganden. En skillnad mellan två metoder är därför inte automatiskt en faktisk förändring i mängden kroppsfett.
Om du använder samma omkretsmetod flera gånger behöver även platsen där du mäter vara densamma. Ett midjemått taget på ett annat ställe kan påverka formeln utan att kroppen förändrats. Läs instruktionerna vid inmatningen och undvik att tolka decimalerna som större precision än mätningen tillåter. Resultatet lämpar sig främst för att förstå en förenklad beräkningsmodell. Det ger inte ett personligt mål eller ett fullständigt underlag för medicinska eller kostrelaterade beslut.